ของหวานแคลอรี่ต่ำ - ทำไมไม่กินแคลอรี่เต็มล่ะ?

ของหวานแคลอรี่ต่ำ – ทำไมไม่กินแคลอรี่เต็มล่ะ?

ของหวานแคลอรี่ต่ำ – ทำไมไม่กินแคลอรี่เต็มล่ะ?

ของหวานแคลอรี่ต่ำ – ทำไมไม่กินแคลอรี่เต็มล่ะ?

ไม่ว่าคุณจะพยายามรักษารูปร่างบางอย่างหรือเพียงแค่ลดน้ำหนัก 1,000 แคลอรีต่อวันเป็นขั้นต่ำที่คุณต้องบริโภค สล็อตเว็บตรงแตกง่าย ไม่มีสิ่งอื่นใดที่ควรใช้พื้นที่มากในอาหารของคุณ คนส่วนใหญ่ต้องการเพียง 1,200-1,500 แคลอรี่ต่อวัน 0r 2,000 แต่ใครจะอยากกิน 2,000 ต่อวัน? ไม่ใช่ทุกคนที่พยายามลดน้ำหนักอย่างแน่นอน

เพื่อเปรียบเทียบ ฉันกับสามีกินประมาณ 1,000 แคลอรีต่อวัน เราทั้งคู่ก็ออกกำลังกายหนักเช่นกัน ฉันมีลูกเล็กสองคนด้วย หนึ่งคนสิบเอ็ดและหนึ่งคนสิบแปด ฉันสามารถใส่ได้ทั้งเสื้อผ้าขนาด 6 และ 8 ที่ร้านขายเสื้อผ้าส่วนใหญ่ขาย อย่างไรก็ตาม สามีของฉันสามารถใส่ไซส์ 4 ได้เท่านั้น ดังนั้น เราจะแยกกันในร้านขายของชำด้วย

เพื่อให้แน่ใจว่าเราได้รับผัก ผลไม้ และธัญพืชที่เหมาะสม (35% ของการบริโภคประจำวันของคุณ) เราแต่ละคนใช้น้ำผลไม้สีเขียวผสมวันละสองครั้ง สิ่งนี้ช่วยให้ร่างกายของเราสลายน้ำตาลและแป้งได้เร็วขึ้น และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราลดลง นี่เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวที่เราได้ทำเพื่อชะลอความเสื่อมของเราเมื่อเรามีอายุมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม เราทั้งคู่ต่างยังคงทำงานด้านอาชีพ หาเงินจำนวนมาก และเผชิญกับความเครียดมากมาย โอ้ และตอนนี้สามีของฉันกำลังทานอาหารเสริม เพื่อช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเขา ความเครียดจากการเป็นแม่อยู่บ้านอาจเป็นสิ่งที่ทำให้ฉันเครียดมากที่สุด ฉันหวังว่าฉันจะหยุดใช้ความสัมพันธ์ของเราตั้งแต่เนิ่นๆ! ตอนนี้ฉันไม่ได้บอกว่าฉันจะเป็นผัก! กินเพื่อเพิ่มพลังงาน

เชื่อฉัน ฉันรู้ว่าฉันกำลังทำอะไร นอกจากนี้ ฉันกับสามีกำลังจะเป็น 350 เร็วๆ นี้! ไม่ใช่อย่างที่ฉันเรียกว่าไพรม์เอจ แต่เรายังไม่ได้ลดหย่อนอะไรเลย เรามีเวลาเหลืออีกหลายปีในอาชีพการงานที่สะดวกสบายของเรา สิ่งที่ฉันทำคือทำให้แน่ใจว่าเราได้รับอาหารที่ถูกต้องและออกกำลังกายให้เพียงพอ ไม่ได้หมายความว่าฉันจะไม่ตามใจตัวเองเป็นครั้งคราว ไม่มีใครที่เข้าใจอย่างแท้จริงจะพูดว่าการผ่อนปรนเป็นครั้งคราวนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดี อย่างไรก็ตาม ฉันจะถือว่ามันเป็นของขวัญแห่งชีวิต ไม่ใช่เรื่องปกติ!

สำหรับคนส่วนใหญ่ การกิน Happy Meals นั้นไม่มีความสุข เราทั้งหดหู่ที่เรากินและใช้ชีวิตแบบนี้หรือเราบ่นเพราะเราไม่สามารถไปวันเดียวโดยไม่ได้รับฉัน แล้วอะไรคือทางเลือกแทน “Happy Meal” แบบดั้งเดิม?

1. ผลไม้สด ผลไม้สดเกือบทุกชิ้นก็ใช้ได้ รับเด็ก ๆ และคุณกำลังมองหาการฉีดฟรุกโตสเพียงสองสามครั้งสำหรับวัน อย่างไรก็ตาม หากคุณไปในทิศทางของผลไม้ คุณอาจจะสามารถหลีกหนีจากสองหรือสาม ปัญหาของผลไม้คือพวกมันเป็นน้ำตาลที่ปรุงแต่งและอาจต้านทานได้ยาก ถ้าเป็นไปได้ ให้เลือกบลูเบอร์รี่ (หวานกว่าและเข้มข้นกว่าอินซูลิน) ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ หรือผลไม้อะไรก็ได้ที่คุณชอบ คุณยังสามารถลองลูกแพร์ ส้ม แอปเปิ้ล หรือพีช

2. นมพร่องมันเนย. นมเป็นที่ชื่นชอบในระดับสากลเกือบทุกคน ลองไปดื่มนมพร่องมันเนย นมพร่องมันเนยมีน้ำตาลน้อยกว่า 2 กรัมต่อของเหลว 8 ออนซ์ ซึ่งหาซื้อได้ไม่ยาก

3. ชีส ชีสเกือบทุกชิ้นสามารถใช้ได้ รับสตริงชีสหลากหลาย ขณะอยู่ที่ร้านขายของชำ คุณอาจได้ชีสสตริงที่ผ่านกระบวนการซึ่งดึงสารอาหารที่เป็นบวกจากนมออกไป มองหาสตริงชีสห่อเล็กๆ ที่เคาน์เตอร์ชำระเงิน พวกเขามีราคาไม่แพงนัก

4. สารสกัดวานิลลา รสวานิลลาไม่มีอะไรเกี่ยวกับของจริง ไม่มีอะไรเทียบได้กับรสชาติวานิลลา คุณจะไม่สามารถบอกความแตกต่างได้หลังจากกัดครั้งแรก หากคุณต้องการของจริง ให้ลองใช้หญ้าหวาน ทางเลือกน้ำตาลธรรมชาติ

แนวคิดนี้คือการดูวิธีที่คุณสามารถกินอาหารที่คุณชอบได้โดยไม่ทำลายความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ คุณอาจต้องชินกับชีวิตใหม่ แต่ถ้าคุณยึดติดกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ คุณก็ไม่น่าจะมีปัญหา และคุณจะดีใจที่คุณทำ

ลิขสิทธิ์ 2010, The Fitnessarchy, LLC. สงวนลิขสิทธิ์.