“ผักผลไม้” 5 กำมือ 5 สีที่ควรจะกินในทุกวัน

อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีคนเคยได้ฟังมาบ้างว่า ใน 24 ชั่วโมงพวกเราควรจะรับประทานผักและรับประทานผลไม้ให้ได้ 5 กำมือ แล้ว 5 กำมือมันมากมายแค่ไหน แล้วควรจะรับประทานอะไรบ้าง พวกเรามีตัวอปิ้งที่น่าดึงดูดจาก พญ.บุตรีกานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ แพทย์ผิง ผู้ที่มีความชำนาญด้านผิวพรรณแล้วก็เวชศาสตร์ชะลอวัย โรงหมอสมิติเวช สุขุมวิท จากเพจ Pleasehealth Books มาฝากกัน

แบบอย่าง “ผักผลไม้” 5 กำมือ 5 สีที่ควรจะกินในทุกๆวัน

1 กำมือผักผลไม้สีเขียว

ผักผลไม้สีเขียว ช่วยต่อต้านโรคมะเร็ง มีเส้นใยสูง ช่วยประเด็นการถ่าย

แบบอย่างผักผลไม้สีเขียว 1 กำมือ

กีวี่ 2 ลูก
บวบ ½ ลูก
เซเลอปรี่ 3 ก้าน
กะหล่ำปลี 2 กำมือ
ถั่วพี 3 ช้อนโต๊ะ
วอเตอร์เครส 1 ถ้วยชาม

1 กำมือผักผลไม้สีแดง

ผักผลไม้สีแดง ดีต่อหัวดวงใจ ผิวหนัง และก็ต่อต้านโรคมะเร็ง

แบบอย่างผักผลไม้สีแดง 1 กำมือ

พริกหยวก ½ ลูก
มะเขือเทศ 1 ลูก
สตรอเบอร์รี่ 7 ลูก
เชอร์รี่ 14 ลูก
ลิ้นย่าง 6 ลูก
ราสเบอร์รี่ 2 กำมือ

1 กำมือผักผลไม้สีส้ม

ผักผลไม้สีส้ม ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ลดการเสี่ยงโรคหัวใจ รวมทั้งเส้นเลือด สร้างเสริมภูมิต้านทาน

แบบอย่างผักผลไม้สีส้ม 1 กำมือ

ห่วงใยคอยตหั่น 3 ช้อนโต๊ะ
ส้ม 1 ลูก
มันหวาน 1 ลูก
มะละกอหั่นสไลด์ 1 ชิ้น
แอปริคอต 3 ลูก
เนคทารีน 1 ลูก

1 กำมือผักผลไม้สีม่วง

ผักผลไม้สีม่วง ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ต่อต้านเชื้อไวรัส รวมทั้งลดการอักเสบ

แบบอย่างผักผลไม้สีม่วง 1 กำมือ

ลูกเกด 1 ช้อนโต๊ะ
เสาวรส 6 ลูก
บลูเบอร์ปรี่ 4 ช้อนโต๊ะ
บีทรูทหั่นสไลด์ 7 วัน
พลัม 2 รูป
กางล็กเบอร์ปรี่ 10 ลูก

1 กำมือผักผลไม้สีขาว

ผักผลไม้สีขาว เพิ่มความรู้ความเข้าใจของร่างกายสำหรับการต่อสู้กับการได้รับเชื้อ ช่วยต่อต้านการอักเสบ รวมทั้งต่อต้านอนุมูลอิสระ

แบบอย่างผักผลไม้สีขาว 1 กำมือ

หอมใหญ่ 1 หัว
ดอกกะหล่ำ 6 ก้าน
เห็ดแชมปิญอง 14 ลูก
หัวผักกาด 1 หัว
ถั่วงอก 2 กำมือ
กระเทียมต้น 1 ต้น

1 กำมือผักผลไม้สีเหลือง

ผักผลไม้สีเหลือง ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ลดการเสี่ยงโรคหัวใจ สร้างเสริมภูมิต้านทาน

แบบอย่างผักผลไม้สีเหลือง 1 กำมือ

สับปะรดหั่นสไลด์ 1 ชิ้น
กล้วยหอม 1 ลูก
ถั่วชิคพี 3 ช้อนโต๊ะ
ข้าวโพด 3 ช้อนโต๊ะ
ถั่วเลนทิล 3 ช้อนโต๊ะ
เกรปฟรุ๊ต ½ ผล

อาหาร